"잠자리에서의 휴대폰 및 TV 시청은 뇌와 눈 건강에 악영향"

"잠자리에서의 휴대폰 및 TV 시청은 뇌와 눈 건강에 악영향"

현대 사회에서는 휴대폰이나 TV 등의 디지털 기기를 통한 화면 시청이 우리의 일상에 녹아들었습니다. 그러나 잠자리에서 이러한 화면을 보는 습관은 우리의 수면과 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 휴대폰이나 TV의 밝은 스크린은 우리의 뇌와 눈에 자극을 줌으로써 잠에 들기를 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로 잠자리에서 휴대폰이나 TV를 보는 것은 최대한 피해야 합니다.

 

 

우선적으로, 잠자리에 들 때는 휴대폰이나 TV를 보는 것을 피하는 것이 중요합니다. 가능하다면 이러한 화면을 피하고 책을 읽는 등의 수면 전에 진정된 활동을 하는 것이 좋습니다. 만약 휴대폰이나 TV를 보게 된다면 시간을 정해서 보고, 점차적으로 이러한 시간을 줄여나가는 습관을 만들어야 합니다.

또한, 잠자리에 들고 20분 이내에 잠이 오지 않는다면 잠자리에서 일어나 다른 활동을 하는 것이 좋습니다. 너무 오랫동안 누워있으면 과도한 긴장을 유발하여 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 다른 활동을 하다가 피로감을 느끼고 다시 잠자리에 들어가는 것이 좋습니다.

더불어, 휴대폰이나 TV 시청 시간을 줄이고, 걷는 동안 멀리 보는 시간을 늘리는 것이 중요합니다. 이를 통해 눈 건강을 보호하고 밤에 숙면을 유도할 수 있습니다. 이러한 습관을 통해 장기적으로 건강한 눈과 숙면을 유지할 수 있을 것입니다.